Những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt với lượng calo khổng lồ nên bị loại ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn, thay vào đó, hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các chất oxy hóa, có như vậy bạn mới có được cân nặng trong mơ một cách khỏe mạnh nhất!

Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn đang theo đuổi một liệu trình giảm cân, thịt bò sẽ cung cấp các protein cho cơ thể một cách an toàn, bạn có thể nướng, hầm... để giảm lượng calo và ăn kèm salad.

Các loại rau như bina, rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh... là những thực phẩm không cần nói cũng biết là... để giảm cân. Rau xanh cung cấp chất xơ cho cơ thể, các vitamin và khoáng chất dồi dào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Các loại rau xanh ăn lá còn có một điểm là siêu ít calo, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn.

Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thảnh hormone tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều các mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản.

Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E... là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa. Một tuần một lần, hãy thử ăn chay với măng tây và các loại rau quả để thêm phần đẹp da và thon gọn bạn nhé!

Cá mòi với lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Omega 3 còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái mà không bị xây xẩm vì đói.

Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho quá trình ăn kiêng của bạn được nhanh chóng và hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hện tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no rất lâu mà lại không béo phì vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng!