Cuộc sống quanh ta » Sức khỏe là Vàng »
Không phải lời khuyên giảm cân nào cũng đúng với tất cả mọi người. Việc máy móc áp dụng chúng có thể không đem lại hiệu quả mà còn gây hại cho cơ thể.
Uống 8 cốc nước mỗi ngày
Theo Karen Benzinger, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Chicago (Mỹ), nên đợi
tới khi cơ thể đã thích nghi với lượng chất lỏng lớn hơn mới tiếp tục tăng lượng
nước uống lên. Một điều quan trọng là không nên chỉ uống nước trắng. Trà, nước
hoa quả… đều có tác dụng cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nói “không” với nước trái cây
Không chỉ cung cấp đầy đủ các loại vitamin, chất chống oxy hóa, nước trái cây
ở dạng chất lỏng nên rất dễ tiêu, sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng đường cần thiết
một cách nhanh chóng. Điều quan trọng là phải đảm bảo sản phẩm sử dụng là nước
trái cây nguyên chất và chỉ nên uống khoảng 170-230ml mỗi ngày.
Không ăn sau 7h tối
Theo phó giáo sư Katie Clark, chuyên ngành chăm sóc sức khỏe gia đình tại Đại
học California (Mỹ), với cùng một loại đồ ăn, dù ăn vào lúc nào, lượng calorie
tiêu thụ cũng như nhau. Tuy nhiên, nên ăn nhẹ vào bữa tối. Ăn quá no sẽ gây khó
ngủ.
Chỉ ăn 1
miếng tráng miệng
Bạn rất muốn ăn bánh ngọt, socola sau bữa ăn chính? Như vậy, lời khuyên
này chẳng khác nào bắt bạn phải kìm nén sở thích của mình. Theo Benzinger, nếu
muốn ăn nhiều đồ ngọt sau bữa ăn chính, nên lên kế hoạch cân bằng lượng calorie
tiêu thụ trước đó, ví dụ như có thể ăn ít món chính: “Nếu món tráng miệng thực
sự rất ngon, chẳng tội gì không đánh đổi”.
+ PHẢN HỒI CỦA BẠN ĐỌC VỀ BÀI VIẾT:
- Rau cải xoong trị bệnh (12/03/2012)
- 8 cách hạ huyết áp không dùng thuốc (07/03/2012)
- Rượu tác động gì đến khả năng “yêu” ? (07/03/2012)
- Nức tiếng “thần y” Nga Lộc (02/03/2012)
- Tôm càng - Món ăn ngon, vị thuốc quý (02/03/2012)
- Những thực phẩm giúp chống lại bệnh cúm (29/02/2012)
- Lưu ý trong bảo vệ sức khỏe, thải độc cho gan (28/02/2012)
- Dâu chín bồi bổ khí huyết (27/02/2012)
- Những sự thật chưa biết về trứng (23/02/2012)
- 5 mẹo hay giúp giảm đau khớp (21/02/2012)
Video
Liên kết hữu ích
Tỷ giá ngoại tệ
Mã | Mua | Bán |
---|