11. Quả việt quất

Khi nói đến việc chống lão hoá là chúng ta sẽ nghĩ ngay đến những chất chống oxy hoá có trong trái câu. Các chất này sẽ làm chậm quá trình lão hoá và giúp xây dựng lại những tế bào già trong cơ thể. Quả việt quất là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá nhất hành tinh.

12. Salsa

Một thực phẩm làm từ quả cà chua, hành,... của người dân Mexico. Chúng chứa hàm lượng mạnh lycopene, một chất dinh dưỡng cần thiết giúp làm giảm nguy cơ gây ung thư. Và trong cuộc sống ngày nay, những thực phẩm chứa lycopene càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

13. Các loại hạt

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh, hãy ăn các loại hạt như lạc, đậu,... Chúng không chỉ ngăn sự thèm ăn của bạn, mà còn chứa magie, sắt, kẽm, kali, selen, đồng, chất xơ và các chất béo lành mạnh.

14. Nước cam

Một ly nước cam vào buổi sáng là cách bắt đầu ngày mới hợp lý nhất, cung cấp cho cơ thể bạn beta carotene, vitamin C và rất nhiều các yếu tố chống lão hoá khác. Nước cam cũng tăng cường năng lượng tự nhiên rất nhiều, nhất là cam tươi.

15. Rong biển

Để giữ cho làn da luôn căng mịn và trắng trẻo, hãy thêm tảo biển vào thực đơn của bạn. Rong biển sẽ thúc đẩy tăng trưởng tế bào da, gây lão hoá chậm.

16. Cá

Khi nói đến nguồn axit béo có lợi omega-3, cá được coi là nguồn tốt nhất có thể. Nhất là loại cá hồi tươi chứa 1 lượng cao các axit béo omega-3 giúp cho bạn luôn giữ tinh thần khoẻ khoắn, trẻ trung dù đã có tuổi.

17. Bông cải xanh

Bông cải xanh có khả năng loại bỏ chất độc, ăn thực phẩm này một vài lần một tuần là một cách tuyệt vời để luôn cảm thấy trẻ trung, khoẻ khoắn. Hãy sử dụng thực phẩm tươi, bởi bông cải xanh đông lạnh sẽ làm loại bỏ một số các chất phytochemical tự nhiên trong thực phẩm này.

18. Trà xanh

Uống trà xanh và bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú. nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp hạn chế lượng estrogen trong cơ thể - nguyên nhân tăng khả năng ung thư vú của bạn.

19. Rau chân vịt

Thuỷ thủ Popeye chính là nhân chứng của việc rau chân vịt tăng cường sức khoẻ cho bạn. Chúng chứa một số chất cần thiết như sắt và canxi, cùng carotenoid giúp mắt bạn luôn sáng.

20. Cà phê

Cà phê không chỉ giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn ảnh hưởng khá tích cực đến sức khoẻ của bạn. Tỉ lệ bệnh tiểu đường và ung thư ruột già của những người uống cà phê thường xuyên thấp hơn hẳn những người còn lại. Tuy vậy, hãy nhớ chỉ uống cà phê trước 4h chiều để tránh mất ngủ bạn nhé.